足部骨折并且有肿胀，有下面几个消肿方法：1、停止活动：立即停止各种运动，减少足部的负重、活动；2、冷敷：立即进行冷敷，将足部用毛巾包裹，再用冰块冰敷，冰敷时注意不要造成冻伤，冰敷20分钟左右即可停止，过一段时间之后再冰敷；3、抬脚：把脚抬高，促进血液的循环；4、复位：骨头脱位或骨折移位的疼痛非常剧烈，如果足部骨折伴有明显的移位或脱位，现场有医疗人员，要尽快将脱位的足部进行复位，能快速缓解疼痛，如果现场没有医疗人员，需快速将骨折病人运送到医院，由有急救能力的骨科专科进行处理；5、热敷：轻症骨折经过24小时后，改冷敷为热敷，以促进渗出、肿胀、淤血的吸收，加快骨折造成的足部消肿。