收藏 手机看

分享

焦虑症自救方法

参与医生

山西省心血管病医院 杨红雨 副主任医师
焦虑症的自救包括以下几方面: 1、放松训练,如渐进性肌肉放松、腹式呼吸,还包括冥想等。通过以上方法达到身心反馈,使身体放松; 2、做认识调整,可以买一些书籍帮助患者认识焦虑症; 3、可以借助资源,比如与同事交流其应对压力的体系,也可以和同事进行分享和交流; 4、可以做运动,运动以后会释放内啡肽、5-羟色胺等物质,达到放松作用。
相关视频