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老年人腰疼怎么缓解

参与医生

海南省第三人民医院 胡琳洁 主治医师
老年人腰痛可通过以下几个方面缓解: 1、理疗:理疗在预防颈腰椎及腿痛当中有不可替代的作用; 2、体位疗法:长期卧硬板床,高度为6-8cm的低枕睡眠,对颈椎病、腰椎间盘突出治疗极为有利,床垫过软可导致颈腰椎不适; 3、体育疗法:在合理锻炼的基础上,充分而有效的睡眠是健康的保证; 4、注意保暖:寒冷会使疼痛加重,所以不管是外出还是在家中,都应该穿暖和,以保暖防潮,有痉挛和颈肩腰腿痛的患者更应如此; 5、科学饮食:过度肥胖,肌肉力量会相对下降,相应肌肉力量不协调,会增加关节负荷,故应多食两素,两素指的是维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学地搭配,那么肥胖由此产生的腰腿痛便不可避免; 6、穿舒适的鞋:穿圆形或者方形鞋头的平底鞋,或者多功能运动鞋,能有效的预防腰腿疼痛发生。 提醒患者尤其是老年人,一旦出现腰腿疼痛症状之后,必须要尽早接受治疗,否则疼痛感不但不会自动消失,甚至会导致更加严重的并发症,切不可拖延诊治。
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