轻度抑郁症可以进行自身调节，首先可以进行运动治疗，因为有研究表明，运动对于轻度抑郁症的治疗甚至可以与药物相媲美。所以建议病人可以每天进行一定程度量的运动，可以明显改善情绪症状。因为人体的情绪和光照具有很大关系，通过光照也可以改善病人的抑郁症状，建议每天进行半小时以上足够的光照，可以使病人情绪达到一定程度改善。另外可以通过自身行为生活方式的调整，比如可以减轻学习、工作压力，但是不主张完全脱离社会，可以进行相对轻松的工作。如果睡眠不好或者紧张，可以进行放松训练。如果抑郁程度比较严重，甚至到中度或者重度的抑郁状态，建议病人到专科医院进行治疗。