预防卵巢早衰要适量运动，运动有利于新陈代谢和血液循环，也可以延缓器官衰老，做瑜伽或者锻炼的人都显得比较年轻，所以要选择跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，保持充足的睡眠。晚餐不要吃得太饱，不要做太剧烈的活动，要适当运动，饭后可以进行散步，这些可以避免消化不良，还可以适当维持和谐的性生活，有助于保持精神愉快，缓解心理压力，提高自身免疫功能。老年患者可以选择柔和的不剧烈的运动，可以打太极拳、做体操、慢跑，也可以提高心肺功能，锻炼肌肉运动。每天锻炼的时间保持在半个小时左右。其实要锻炼时间长了，1个小时也可以。