腰椎间盘突出症急性期时严格需要卧床休息，如果急性期过以后，慢性过程或稳定期的患者，要适当进行腰背肌锻炼。腰背肌锻炼是防止腰椎间盘突出症复发的重要措施。个人训练情况要因人而异，但一般早期选择轻柔的方法。游泳是最适合的一种方法，对于腰背肌、腹肌、下肢肌肉会有很好的锻炼。其它方式可以采用，如弓背即腰背的弓形抬高，常见的四点支撑、三点支撑、五点支撑等方法，还有可以进行俯卧位的上半身抬高，或双下肢抬高，然后可以两者结合小燕飞等动作。年轻患者如果症状不严重，可以采用平板支撑等增加腰腹肌的训练。但对特殊人群，以上方法如果力度比较大，可能会感到不舒服，所以早期幅度不宜过大，次数不宜过多，根据个人情况循序渐进的进行锻炼。还可以做轻柔的腰部操，增加腰椎的活动度，会对预防腰椎间盘突出复发有很好的帮助。