在日常生活中，自我判断乳汁分泌是否充足，要根据母亲的临床现象以及乳儿的情况，做综合性判断。1、母亲临床现象：如果乳房肿胀的周期比较长，或者只有轻微的乳房肿胀，也就是胀奶的情况稀发或比较轻。奶阵的现象比较少，提示乳汁分泌不足；2、乳儿情况：一般通过体重增长、睡眠状况、大小便情况来做综合性判断。正常情况下，吃饱以后，乳儿的大便呈现黄色稀软的大便。如果出现腹泻，尤其是绿色稀便时，而且每天超过4-6次，提示是一种饥饿性的腹泻，说明母乳不足。如果母乳充足，小便量应该＞6次，如果＜6次，也提示母乳不足。乳儿吃饱以后，睡眠周期通常＞2-3个小时，24小时内累计的睡眠会超过20个小时，如果乳儿经常哭闹、睡眠比较浅、睡眠不足也提示乳汁分泌不足。还有体重增长缓慢，没有达到正常生长发育标准，都是母乳不足的临床表现。