颈椎按摩首先对于颈椎来讲，不要让它保持一个姿势，不要让颈部僵硬。所以自我功能锻炼非常重要。但是当觉得颈部已经疼痛不适的时候，做按摩也很简单，首先可以做颈部肌肉的提捏，简单解释是可以用手来提捏整个颈部的肌肉，能够感觉到提捏的过程中，颈部的肌肉是酸痛的。当做完这个活动的时候，颈部会觉得比较放松，这个时候可能起到对颈部肌肉放松的作用。但同时如果已经有颈部疼痛和或者其他不适的症状，也可以选择穴位按摩。比如有头晕，可以按摩风池穴，有颈性失眠或者颈性头部不适，也可以按摩百会穴。往往很多情况下，颈部的疼痛发生在下边颈段，也可以选择大椎穴、肩井穴进行按摩。