膝盖疼痛如何判断是不是滑膜炎，主要看关节是不是有明显的肿胀，一般骨关节炎所造成的膝关节疼痛，没有明显渗出，只在负重活动、行走时，容易出现膝关节的疼痛，而滑膜炎所造成的膝关节疼痛，一般伴有关节明显肿胀，而且好发于年轻人，在过多运动之后容易出现。所以一般可以通过年龄和伴有肿胀的程度，来简单地进行判断，但是两者之间又有紧密的联系。一般老年性骨关节炎，由于退变的原因，也可以出现关节炎急性加重，出现滑膜炎的情况，所以两者疾病既有区别又有联系。对于这两种疾病的治疗，其实治疗方法和原则一致，首先要减少膝关节损伤因素，不要长时间爬楼、爬山，或者频繁进行下蹲、起跳等，这样就可以减少关节软骨的损伤，能够保护关节的稳定性。也可以通过适当的局部热敷、理疗，促进血液循环，能够改善症状，减轻疼痛、消除肿胀。每天应该多做直腿抬高训练，或者慢跑、空中自行车、骑行自行车、游泳等锻炼，可以使膝关节周围肌肉和韧带的强度增加，能够维持关节稳定，减少关节软骨磨损，能够避免滑膜炎和骨关节炎的发生、发展。