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仰卧起坐对腰椎间盘突出症有好处吗
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参与医生
北京医院 纪泉 主任医师
仰卧起坐对腰椎间盘突出症有一定的好处,但是要注重动作的幅度,不要频率过快。通过缓慢的仰卧起坐、功能锻炼,可以增加腰椎前部和后部的肌肉群,主要是腰椎前部的肌肉群、腹肌的力量,对于腰椎的稳定性也有一定的作用。所以,可以适当做仰卧起坐。在屈曲腰椎的时候,会增加腰椎间盘的应力,应力和压力的增高,会导致椎间盘向后进一步突出。所以,在急性期禁止做仰卧起坐、小燕飞或者五点支撑、三点支撑,反向的通过腰背肌的后方功能锻炼,可以增加竖脊肌的力量,更好地保护腰椎。如果是在椎间盘突出症的缓解期,症状不太明显,通过仰卧起坐锻炼,可以使腰椎的肌肉力量增强,有益于腰椎间盘突出症的治疗,能够减缓退变,避免复发。但是要注意锻炼的时机和锻炼的强度,一定要适当地采取一些保护性措施,每天做20下左右即可。
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