婴儿如果出现便秘的情况，常与饮食结构密切相关。所以饮食上建议可以吃以下东西：1、多喝水：一定要给婴儿多喝水，尤其是多喝温的白开水，温的白开水进入体内以后能够促进肠蠕动，对于缓解便秘很有好处。不要给婴儿喝含糖的饮料，不利于缓解便秘；2、蔬菜、水果：饮食上要注意少吃油腻、油炸食物，比如炸鸡、油炸的薯片或荷包蛋，都不建议给婴儿吃。建议给婴儿多吃蔬菜、水果，尤其是促进肠蠕动的蔬菜、水果，比如香蕉，有很好的促进肠蠕动作用。还有富含纤维素的蔬菜，比如空心菜、芹菜、菠菜这类青菜，有很好的缓解便秘作用；3、益生菌：也可以适当地给婴儿补充肠道益生菌，以缓解便秘的情况，或给婴儿吃酸奶，因为酸奶中也含有益生菌，对于缓解便秘很有帮助。