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如何预防脱发

参与医生

中国中医科学院西苑医院 迟慧彦 副主任医师
预防脱发,具体如下: 1、早睡早起不熬夜,因为熬夜会加速头皮油脂分泌,加重脱发; 2、保持心情舒畅,精神情绪紧张、压力也会导致脱发加重,所以保持良好的精神情绪,放松心情也非常重要; 3、一定要多运动,运动会加速血液循环,有助于预防脱发; 4、少吃辛辣刺激、甜的、油炸食物,因为从中医角度来讲,这类食物属于助湿、助热食物,会导致体内湿热加重,加速脱发; 5、吃好,吃些富含蛋白质的食物,因为富含蛋白质的食物,可促进毛发形成角蛋白,供给头发营养,要多服用含有维生素多的食物,比如维生素A。头发脱落或者头皮屑跟缺乏维生素A有关,这时可多吃些胡萝卜、菠菜、维生素A的蔬菜、动物肝脏、含有维生素A较多的肉类食物。可多吃些含维生素B类的食物、蔬菜、谷物。油脂分泌旺盛可能跟缺乏维生素B6有一定关系,适当补充维生素B类食物,有助于油脂分泌减少,也可适当多吃点含有维生素C的食物,加速供给头发营养。再多吃些含有微量元素的食物补充微量元素,比如铜和铁。如果缺铜会导致头发发黄,如果缺铁会导致贫血、气血不调、气血不足,不足以供养头发,这类微量元素要注意补充。 6、平时多用木梳或者牛角梳,梳下头皮、按摩下头皮,但是不可生拉硬拽,要缓慢的按摩式的来梳。最后关于洗头,要勤洗头,比如一周三次为宜,或者隔天洗一次、保持头发清洁、防止细菌滋生,对预防脱发有一定作用。
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