3周岁的宝宝正常身高应该波动在85-109cm，身高90cm处于正常范围之内，属于正常情况，只是宝宝的身高在正常范围内有一点偏低，家长可以采取以下几个方法帮助宝宝长高：1、加强营养：多吃富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、海鲜、海鱼、虾皮等；2、适量补充维生素D：维生素D促进钙剂吸收，而且要给宝宝多晒太阳，晒太阳可使皮肤通过紫外线的照射合成天然的维生素D；3、达到充足的睡眠：保持规律的作息；4、多活动：如多蹦跳，有助于长高。