各种水果吃了以后都有助于正常的生长发育，但是水果本身并不会带来身高的直接增长。身高生长有一定客观规律，成年终身高80%和遗传密切相关，即父母身高决定成年终身高的大部分，20%与环境因素密切相连，出生以后身高增长会经历三个阶段。2-3岁前每年身高增长＞6cm，4.5岁到青春期前生长速度较慢，但是＞5cm，进入青春期后开始蹿个子，是由于下丘脑垂体性腺轴启动，性激素分泌增加，对性激素比较敏感的像骨头就会加快生长，经过青春期发育，男孩和女孩往往需要4年，最后骨骺闭合，达到成年终身高。要想身高增长正常而且长得更好，均衡营养非常重要，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜水果都可以作为选择，肉蛋奶也不能超标。适当多吃牛奶和奶制品，肉应该红肉、白肉交替食用，奶制品和肉都有优质的蛋白质和钙质，是骨骼健康生长所需的原料，不仅要营养均衡，还要避免超标，少油、少盐、少糖。因为肥胖是由于热量摄入过多，也叫隐性营养不良，会影响长高，还要注意坚持锻炼，运动有助于改善心肺功能，有助于生长激素分泌更好。充足睡眠也同样重要，睡眠也使生长激素分泌更好，身高生长特别在青春期，需要有两样非常重要的激素帮忙，一是生长激素，二是性激素。