颈椎刺痛常常是颈椎病或者颈椎的骨关节炎、颈背筋膜炎所造成，大部分属于软组织炎症。如果长时间屈颈、坐姿不良、弯腰持重，或低头时间过长，看手机、用电脑不注意使脊柱有正确负荷，容易造成颈背部刺痛或麻木的感觉，在颈肩部尤其明显。应该避免以上危险因素，不要让颈椎受凉，注意适当起身活动，做主动的屈伸颈椎活动，能够改善颈椎的活动度。可以通过热敷、理疗促进颈椎肌肉的血液循环，缓解肌肉痉挛，避免缺血，使颈椎间盘的压力减轻，恢复颈椎的生理前屈。每天晚上睡觉前多做小燕飞动作，或颈椎的抗阻训练，通过抵住前额或用双手抱头枕部进行前屈和后伸的抗阻训练，增加颈椎周围肌肉群力量，保护颈椎，使稳定性增加，减少骨质增生，减少颈椎筋膜炎、减轻疼痛。出现颈椎刺痛，一定要注意上述信号，要进行早期功能锻炼，避免颈椎进一步退变，延缓颈椎病的发生和发展。