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考试焦虑症怎么克服

参与医生

杭州市第七人民医院 王奕權 主任医师
考试焦虑主要是对考试结果和可能产生的不良影响过分担心,考试焦虑症的克服方法如下: 1、客观明确过度担心、害怕才是考试焦虑症的问题,即将焦虑控制在合理范围,更多是完成考试任务,而考试成绩取决于平时日常积累。虽然当时发挥影响较多,但是会给此类考生明确的建议,只要做好基本规划,比如平时成绩在比较高压紧张范围内发挥80%是比较理想水平,而不要过分给自己提要求,希望自己超常发挥获得比较意外的结果,这种结果对此类心态的考生造成另一种伤害; 2、制定明确目标,尽量保持方式、方法不变,需要家长、老师积极参与,给予比较系统客观的评估,坚持一段时间此类焦虑程度可逐渐减轻。 从治疗干预或者解决方法是针对核心问题解释焦虑概念,适度焦虑对完成重大事情或比较困难的事情有帮助作用,所以适度焦虑可带来更大积极性,可使记忆性、重复性更强,紧张性更高,甚至重视度更高,此类均有利于患者更好发挥和解决困难。
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