腰肌劳损康复训练主要有两方面，劳损会出现疼痛，出现腰部肌肉纤维化，肌肉力量会减弱，以及疼痛会使肌肉出现痉挛，痉挛时间长，肌肉也会出现挛缩，腰肌劳损康复训练方法具体如下： 1、减轻疼痛，可用手法或者物理因子治疗，减轻患者疼痛，甚至可以口服药物减轻患者疼痛； 2、对于肌肉力量，如可进行抗阻训练，进行肌肉力量训练，主要是训练核心肌群，腰背肌，包括腹部肌肉，以及需注意牵伸，帮助患者肌肉恢复长度和力量。