抗焦虑的方法大致分为三部分，具体如下：一、药物：有大量的循证医学和药理学的理论支撑，抗焦虑药可以很好地起到抗焦虑的作用，包括苯二氮䓬类、抗抑郁药，都有明确有效的抗焦虑作用。二、心理治疗：1、认知行为治疗：各种各样的焦虑障碍发生与心理、社会因素有关，所以焦虑的治疗方法里就包括心理治疗。有很多的种类，比如常见的认知行为治疗，包括常说的放松疗法、正念疗法、暴露疗法，各种各样的与认知和行为相关的方法，都会有效地改善；2、动力疗法：比如精神分析的方法，也可以起到抗焦虑的作用；3、人本主义疗法：就是人本主义流派关于后现代的叙事治疗、焦点解决治疗等，也都可以起到改善焦虑的作用。三、物理治疗：当药物的效果不理想或者不能耐受时，在比较重的情况下，可以去通过物理疗法，比如无抽搐电休克疗法，也可以起到很好的抗焦虑作用。