一份标准的精液质量检查单，主要是包括几个方面，精液量＞1.5ml算正常的量，液化时间一般在60分钟以内，精液的pH值＞7.2，精子的浓度＞1500万/ml，精子的总活率＞42%，精子的前向运动精子的百分率＞32%，畸形率一般＜96%算正常值。还有就是DFI指数，也就是俗称DNA精子的内部DNA碎片，DNA碎片率＜15%算正常，15%-30%可能是畸形率存在异常问题。一般而言主要包括以上方面的检查，而且参考值范围也都在上述进行列举。如果根据自己的精液检查单，核对以上参考指标，若基本上都能达到或者差异不大，可以正常尝试备孕。如果严重低于以上指标，建议到医院做详细的检查，查找病因，并根据病因进行精准治疗。