肩周炎主要表现为肩关节疼痛伴有活动受限的关节粘连性的炎症，肩周炎的康复保健操就是要把肩关节不能做的动作尽量做出来。1、前屈：前屈就是面对着墙，手掌放在墙上面，然后慢慢的往上爬，这是往前爬墙的动作，锻炼肩关节的前屈的动作；2、外展：身体整个侧对着墙，手扶在墙上，做侧面的爬墙的动作来锻炼肩关节的外展的功能；3、旋转：用手握住门的把手，或者握住固定的物体，然后身子做旋转的动作，锻炼肩关节的旋转功能。往手握的反方向旋转，就是锻炼外旋的功能，往同方向就是锻炼肩关节的内旋功能；4、环转、上举：做肩关节本身的环转、上举的运动来让肩关节在各个方向做牵拉。往往这种运动会被肩胛骨本身的运动所掩盖。所以，以上就是肩关节的康复保健的方法。