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肩周炎康复保健操

参与医生

北京大学第一医院 张道俭 副主任医师
肩周炎主要表现为肩关节疼痛伴有活动受限的关节粘连性的炎症,肩周炎的康复保健操就是要把肩关节不能做的动作尽量做出来。1、前屈:前屈就是面对着墙,手掌放在墙上面,然后慢慢的往上爬,这是往前爬墙的动作,锻炼肩关节的前屈的动作;2、外展:身体整个侧对着墙,手扶在墙上,做侧面的爬墙的动作来锻炼肩关节的外展的功能;3、旋转:用手握住门的把手,或者握住固定的物体,然后身子做旋转的动作,锻炼肩关节的旋转功能。往手握的反方向旋转,就是锻炼外旋的功能,往同方向就是锻炼肩关节的内旋功能;4、环转、上举:做肩关节本身的环转、上举的运动来让肩关节在各个方向做牵拉。往往这种运动会被肩胛骨本身的运动所掩盖。所以,以上就是肩关节的康复保健的方法。
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