- 克服手抖训练
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中南大学湘雅医院 王俊岭 副主任医师
克服手抖,主要是通过克服一些紧张情绪来改善手抖,比如在做一些竞技活动之前,先伸呼一口气或深吸一口气,平复一下情绪,避免过度紧张,这时可以起到一定的改善手抖的作用。平时也可以通过一些精细活动的锻炼,比如经常做一些乐器方面的练习,包括弹钢琴、拉小提琴等,也可以画画、练习书法,或者一些精细的活动,比如拿筷子等,多做这些精细活动的练习。通过这些练习,尽量改善做事时,尤其是精细活时的手抖情况,另外可以通过一些体育锻炼,比如经常打球或者跑步,通过这些体育活动,增强自身的体质,增强自己抵抗疾病的能力,从而一定程度上达到缓解手抖的作用。手抖仅依靠锻炼,有时候不一定能够完全控制,大部分时间还需要配合药物的治疗,才能达到控制手抖的作用。
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