有些人感觉越吃清淡的越容易便秘，但需要根据具体情况进行判断，可能与食物过于精细，还可能与患者本身存在肠道紊乱有关。1、食物精细：出现便秘主要是吃的食物过于精细，尽管食物非常清淡，但是由于食物经过处理后十分精细，大部分的食物进入消化道后，都会被消化酶降解，因此大部分的物质会被肠道吸收，形成粪便的食物残渣相对较少，因此食物对肠道蠕动的刺激作用较轻，此时排便次数会有所减少，粪便量有所下降，让人觉得便秘；2、肠道紊乱：可能本身肠道内存在动力紊乱的情况，进食精细食物后，肠蠕动速度更慢，还会导致排便时间延长，从而出现便秘的情况。对于上述情况，可以通过多种方式来改变，可以增加饮水量，并保持生活节律的稳定、适当运动，还可以增加素菜，以及蔬菜、水果等含膳食纤维量比较多的食物摄入，包括杂粮、豆类等食物，膳食纤维进入肠道后，能够增加肠道粪便量，刺激肠道蠕动加快，改善肠道微生态环境，对于缓解便秘有好处。