骨盆复位可以是人工复位、外力帮助复位、健身教练帮助复位，甚至于是美容复位。一般来讲，不做过分的外力帮助复位，要相信自己身体是有能力的。骨盆的复位和产后的恢复要同步进行。正常的孕末期时，因为肚子比较大会有骨盆前倾，这时腰会很累，容易有腰间盘的问题。产后通过锻炼、休息，骨盆能够恢复到正常位置。在产后比如1-2个月的时间，骨盆的各个韧带比较松弛，这时尽早开始锻炼，可能会恢复的更好一些。所以，骨盆复位、产后恢复、全身恢复，甚至于减肥，都最好在产后尽早开始。但并不是产后刚一生完孩子挺累的，就开始去锻炼。锻炼要循序渐进，讲究科学的方法，需在专业人士指导下进行。所以，骨盆训练在产后就可以开始。一般在产前的孕妇学校时，就会教给大家一些方法，在产后的复查时，也会教给大家一些办法，大部分人都会自然的恢复到正常状态。