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每天都做乱七八糟的梦怎么回事

参与医生

北京中医药大学东直门医院 张宇 副主任医师
多数患者可能出现每天夜间睡眠多梦且梦境杂乱情况,通常是由于患者睡眠质量较差所致,表现为深睡眠过程过短,而浅睡眠和过度睡眠时间过长,即快动眼睡眠过程过长,导致患者梦境可被记忆且梦境较为杂乱。此类情况可能与患者日间心情烦躁或精神压力过大有关,而情绪因素通常可导致睡眠质量较差及梦境复杂。当出现上述情况时,建议患者释放精神压力并缓解精神过度紧张状态,同时也可选择部分镇静安神的中药、中成药甚至西药,以改善梦境过程。由于患者每天接触的人与事过多,建议日间尽快、尽早处理负面情绪,缓解压力,而夜间睡前可听轻慢音乐,或使用精油或中药温水泡脚,使整体处于放松状态。此外,睡眠过程中需保持周围环境安静和黑暗,避免心脏受到外部挤压等,均可改善睡眠质量。
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