赶走坐骨神经痛的方法，具体如下：1、小燕飞：动作虽然简单，但需坚持，大概10秒1组，每天进行8-10组锻炼；2、俯卧撑：俯卧撑可以撑，也可俯卧，但一定要保持姿势平整，每组10个，每次持续30秒以上，这样算是1组；3、直腿抬高：将身体平直，正常直腿并抬高，坚持10秒钟以上，这样算是1组；4、平板支撑：与俯卧撑相似，但是俯卧撑有动的力量，而平板支撑可能没有动的力量，需要坚持30秒以上。上述四个动作，每天坚持锻炼，对于减少腰椎间盘突出症的发生有一定作用。