上脘穴是任脉上的一个腧穴，在前正中线上，位于上腹部，一般是脐上五寸，也就是胸剑联合下三寸。可以摸到自己的胸骨，胸骨的最下端与软骨相接的部分就叫胸剑联合，四指并拢大概是三寸，比一下就能在前正中线上找到上脘穴。上脘穴和中脘穴、下脘穴合称为三脘，主要是治疗胃脘部疾患常用的穴位。消化不良、食欲不振可以选择上脘，腹胀、腹痛、腹中肠鸣可以选择上脘，便秘、腹泻、拉肚子也可以选择上脘。所有消化的问题，和食欲相关的问题、和大便相关的问题，都可以选择上脘穴。上脘穴一般不会独用，会和另外的中脘穴、下脘穴相配合，有的时候还会配合足三里穴、天枢穴使用。应注意自己不要针刺，按揉上脘穴、中脘穴即可，对改善消化的问题就有帮助。