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12岁女孩减肥有效的方法

参与医生

北京大学第一医院 张清友 主任医师
12岁女孩减肥的具体方法如下:1、减少热量摄入:即控制饮食,如果食欲较好,可以增加纤维素摄入,多吃蔬菜、水果等低热量的食物,少吃肉类,少摄入油脂、脂肪类食物,控制总热量;2、增加消耗:即运动,可以进行体育锻炼,比如跑步、游泳等,将热量消耗掉,会有减肥效果。患者每一项减肥方式执行都有一定困难和阻力,需要控制热量,尽量抽出时间进行运动。
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