顽固性失眠是一种症状比较重、病程比较长、容易反复发作的疾病。在针灸治疗以后，如果想得到比较良好的治疗效果，应注意以下几点： 1、定时睡眠，等到有睡意时再上床，白天时避免犯瞌睡，减少午睡的时间； 2、避免饥饿、过饱或者是太冷、太热、光线、声音、疼痛等因素的影响； 3、睡前半小时不宜进行兴奋性的活动，比如观看电视或者小说、听流行音乐、上网等，需要消除紧张、焦虑的情绪，保持平静放松的良好心情； 4、平时坚持散步，游泳、瑜伽、太极拳等体育活动对于睡眠具有一定的帮助； 5、定时进餐，避免暴饮、暴食，特别是不食宵夜，忌食辛辣、刺激的食物，比如浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、芥末等，睡前不食巧克力、不抽烟。