最高心率的计算方法，可以采用220次/分减年龄的计算公式获得。比如年龄是60岁，用220减60等于160，160就是此年龄的最高心率 160次/分。但是需要注意，最高心率并不等同于最大可耐受的安全心率，这两者是截然不同的概念。最高心率根据年龄计算得到，但是在此心率之下的运动，或者达到最高心率的运动，并不一定适用于此年龄的所有人群。因为每个人有可能会存在不同类型的心脏、肺相关疾病。如果想获得安全的运动范围内心率，应当推荐进行心肺运动试验。此时可以计算出在有氧运动时，可耐受的最高心率范围，在这样心率范围内进行的有氧运动，对于本身患有心血管疾病的患者，就是安全的有氧运动心率。​即便是正常人群，也可以通过心肺运动试验，获得安全的最高心率。