骨质疏松症应该服用钙、维生素D，从而使钙吸收得更好。具体分析如下：1、钙：在市场上有很多种类的钙片，如碳酸钙、枸橼酸钙、有机钙、无机钙、螯合钙或葡萄糖酸钙等，应该首选碳酸钙类的钙源，碳酸钙含钙量达到40%，有利于老年人的吸收，但是缺点是部分人会引起便秘，所以要根据自身情况适当选择，一般每天需要补充钙元素800-1000mg，维生素D是800-1000IU。平时应该多吃含钙丰富的食物，如豆类制品、奶制品，或新鲜的蔬菜、水果，海鲜、肉类或干果等，都有助于人体对钙的吸收，根据自身情况适当选择，讲究营养均衡；2、维生素D：同时也应该补充维生素D，维生素D有利于钙在人体中的吸收，每天应该增加日光照射0.5小时左右，可以促使皮肤在阳光的照射下，形成更多维生素D。应该注重钙与维生素D同时补充，根据骨密度检查结果可以适当使用抑制骨流失的药物，减少破骨细胞的活性，从而使钙的代谢处于正平衡状态，也可以通过适当户外锻炼，根据自身体质选择科学锻炼的方法，也有助于通过肌肉收缩，使骨组织更加健康，增加骨密度、提高骨强度。