出现半月板Ⅰ级信号不必恐慌，可以正常进行功能锻炼，一般走路、慢跑、正常上下楼梯，包括爬山活动等不必要禁止，而且要积极进行靠墙半蹲，以及积极参加静力性活动、增加肌肉力量的活动，进行肌肉力量功能锻炼。所以出现Ⅰ度损伤时，不必进行很长时间休息，而是要进行适当功能锻炼。 出现膝关节症状以后，就诊于骨科或者运动医学的医生后，可能会做磁共振检查，磁共振报告有可能会出现半月板Ⅰ级信号。如果是半月板Ⅰ级信号，不建议减少功能锻炼或者制动休息。除非出现积液或明显症状以后，早期可能要稍微减少活动，但千万不能完全休息，不运动膝关节。如果不进行膝关节积极活动，肌肉萎缩以后往往膝关节功能损失更多。