如果发现高血压，开始要做好以下两点，第一点不要紧张，缓解精神压力，第二，要做好生活方式的改善。很多患者发现自己血压升高以后，通常处于焦虑和恐惧的状态。高血压是常见病、多发病，因此，对于这个疾病，不要恐慌。1、不要紧张：很多高血压患者担心会不会马上脑卒中、脑出血，以及出现高血压肾病恶化的情况，比如会不会导致尿毒症的发生。高度重视有必要，但不要处于焦虑、恐慌的状态。实际上目前高血压已经纳入到慢病的管理范畴，经过积极治疗可以极低地降低如上述所提到的脑卒中风险、尿毒症的风险；2、积极的生活方式的改善：不要熬夜，以及进食太咸的食物，比如腌鱼、腌肉，在炒菜的时候少放些盐。保持情绪的稳定，精神的放松也有必要，不建议抽烟。总之，如果发现血压升高，开始的时候特别要注意两点，第一，保持精神放松，正确认识高血压这个疾病。第二，积极改善生活方式，避免熬夜以及进食太咸的食物，补充充足的维生素和微量元素。