没有办法通过食物、体育锻炼或者改善日常生活饮食习惯，帮助子宫内膜增厚。正常情况下，在一个生理周期、月经周期里，女性的子宫内膜是不断变化的，很有可能在月经刚刚干净，甚至没有完全干净时，子宫内膜已经伴随着月经而出现剥脱出血，这种状况下，子宫内膜本身就是最薄的。如果在月经刚刚干净时到医院进行检查，发现子宫内膜的厚度只有0.2-0.3cm，也就是2-3mm，其实是非常正常的，不用担心子宫内膜受到了损伤。但大多数的情况下，伴随着卵泡周期性的生长发育，将会有逐渐多的雌激素水平分泌，在雌激素的刺激之下，能够让子宫内膜不断变厚。在月经中期接近排卵期的时候，子宫内膜的厚度能够达到6-7mm左右，紧接着在卵巢排卵之后，继续又有雌孕激素水平的分泌，雌激素会继续让子宫内膜变厚。所以在月经前期大约1周的时间，通常是子宫内膜最厚的阶段，此时子宫内膜的厚度一般上能够达到将近1公分。因此，如果是在月经前期发现子宫内膜的厚度仍然很薄，少于5mm，通常有可能是因为激素水平分泌不足，导致子宫内膜没有办法及时变厚，也有可能是因为子宫内膜自身受损，才导致子宫内膜持续偏薄。所以对于这样的女性，尤其是有着非常强烈妊娠需求的女性，需要及时去查找原因。如果通过相应的激素水平测定，发现激素水平分泌是正常的，应该进行宫腔镜的粘连、分离。进行宫腔镜手术之后，大多数会发现有子宫内膜结核，或者是由子宫内膜粘连，导致子宫内膜无法如期增厚。所以在这种状况下需要对症、对因治疗，给予抗结核处理或者给予粘连分离。然后给予补充纠正雌激素，让雌激素刺激下的子宫内膜不断变厚。但是如果是因为卵巢功能障碍导致的雌激素水平下降，比如在绝经或者围绝经期的时候，本身卵巢分泌的雌孕激素水平就会低，此时的子宫内膜变薄其实也是正常的，无需处理。