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怎么解决焦虑烦躁

参与医生

北京大学人民医院 曲姗 副主任医师
解决焦虑、烦躁,需根据患者的严重程度与持续时间决定,主要有以下几种情况:1、已到达疾病程度:生物在进化过程具备出现烦躁、焦虑的特点,人类在外界环境的刺激下,也会产生相应的焦虑。如果焦虑到了疾病程度,如焦虑障碍或抑郁症,需要及时治疗疾病本身,烦躁、焦虑可能是疾病的一部分,疾病好转后,焦虑、烦躁自然会消失;2、未到达疾病程度:可能由于不良事件、压力、人际矛盾,或短暂的轻微焦虑、烦躁,可以尝试自行调节,如深呼吸、渐进式肌肉放松法、有氧运动等方式,实现情绪、大脑的放松与调节,可以较好的改善大脑的过分紧张、焦虑与烦躁。同时也可以做让身心放松的事情,如户外游玩、唱歌、与人交流等,方式因人而异,只要可实现心情的平静、放松皆可,以缓解非病理性的焦虑、烦躁。
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