枕头的正确姿势，不光对颈椎病患者，对健康人群也是一样，枕头不好会加重颈椎退变。一天睡眠至少8小时，躺在枕头上，这8小时的时间让颈椎好还是不好就是姿势的问题。现在还回到颈椎的状态上来，颈椎是前凸，有凹陷在里面，这就是往前凸的状态，枕头最好垫一垫，让头稍微有后仰的状态，这是比较好的情况。具体用什么样的枕头，选择什么样的枕头，市场上有很多，推荐用荞麦枕。 荞麦枕可以塑形，不要用那种已经弄成一股的荞麦枕，就是里面完全是荞麦，很松散。因为每个人的脖子状态千差万别，用荞麦枕往上一躺，把荞麦往脖子这多弄一点，然后稍微后仰的状态，比较舒服，而且荞麦枕又透气，所以把脖子这稍微一垫，头稍微有点后仰的状态比较符合生理曲度的状态。那种大泡泡枕头最伤颈椎，往上一躺脖子就窝在那最不好。反正一定记住，保护颈椎再用枕头的时候不要过高，不要用泡泡枕，用荞麦枕或者记忆枕能保持把后脖子地方有点支撑、头稍微有后仰比较放松和舒服的状态，也是正常生理的曲度状态。