大便秘结、干燥是便秘典型的临床表现，对于便秘的定义主要是排便次数减少，少于2次/周，或者是合并排出过程中的困难，便块干硬，就可以诊断为便秘。便秘的发生通常是和不良的生活习惯、饮食结构，以及不良的排便习惯密切相关。出现便秘症状的时候，可以采取以下措施：1、调整饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮这些富含纤维素的食物。同时注意多饮水，如果在晨起一次性地快速饮用1000ml左右的凉白开，可以有效刺激肠蠕动来促进排便；2、适量的运动：对于缓解便秘症状也非常有效，建议便秘的患者最好能保持每周2-3次、每次不少于30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、蹬车等；3、建立良好的排便习惯：有便秘的时候，应该及时去厕所排出大便。有研究显示，蹲着排便比坐着排便可能更有助于大便的排出。