收藏 手机看

分享

每日饮水多少量合适

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 刘冠媛 主任医师
每天正常成年人的饮水量在2000-2500ml,因为每天从事工作和生活,会定量从身体内失去一部分水分,比如从尿里失去的水分大概有1500ml,从皮肤、呼吸代谢掉的水分大概有500-1000ml。机体每天所需要的水分不仅可以通过饮水补充,也可以通过饮食补充,比如喝汤、喝牛奶,二者都含有一定水分。除此之外,再喝2000-2500ml的清水,即可使新陈代谢保持在良好状态状态,使身体产生的废物及时被代谢,比如尿酸。每天一定要注意补充水分,每天需水量不是早上全部饮下,一次饮水量太大会增加水中毒风险,导致身体内的电解质紊乱。患者需要在24小时之内饮用完2000-2500ml的水,每次量要适当,分白天和晚上饮用。多饮水会增加机体内血液循环流动,使血液不浓稠,从而减少血栓发生,所以一定要保证每天适合自己体质的饮水量,才能保证身体健康。
相关视频