降低血压主要包括两个方面: 1、改善生活方式。改善生活方式最主要的是饮食控制，比如同时要戒烟戒酒、低盐饮食，饭菜要清淡，少吃油腻、油炸的食品，多吃蔬菜、水果、少吃肉减少脂肪的摄入；充足的睡眠，每晚睡眠的时间要充足，保证7-8个小时，不熬夜，最好是在11点钟之前要上床休息，养成有规律的良好的睡眠习惯； 合理的运动，每天做一定的运动，比如游泳、打羽毛球、快步走、骑自行车，都可以有一定的减肥、降压的作用；舒缓心情，通过养花种草、听音乐、练瑜伽、和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，可以缓解心中的压力可以降血压； 2、降压的药物治疗，降压药物一般要根据血压的水平来选择，如果血压≥160mmHg/100mmHg的时候，就要开始应用口服降压药，常用的降压药有钙离子拮抗剂ARB、ACEI，β受体拮抗剂和利尿剂等。