酸奶有着很好的强壮筋骨的营养价值，因为酸奶当中富含有钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高。适当地喝一些酸奶，为机体补充钙质，在强壮筋骨、预防腰膝酸软、腰腿疼方面的功效会非常明显。适当地喝一些酸奶为机体补充钙质，也能够很好地调节神经肌肉的代谢性，对于避免肌肉抽搐、防止抽筋的功效，有着积极作用。酸奶当中还有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了体内很多免疫物质的原料。因此适当地喝一些酸奶，为机体提供优质蛋白质，在提高机体免疫力方面的功效也会非常明显。酸奶当中的优质蛋白质，也为肌肉的构成提供了丰富的原料，因此对于经常体育锻炼和经常体力劳动的人，适当地喝一些酸奶，为肌肉的构成提供原料，在增强肌肉力量方面的作用也会非常强。酸奶当中还富含有一定量的益生菌，对于调节肠道菌群、提高胃肠道的消化功能，也有着积极的作用。