自行在家里做睑板腺按摩，首先要用肥皂洗手，让手保持清洁干净，可以提前做热敷，用热毛巾或者是用杯子装上开水，或者用热蒸气熏，做5-10min的热敷以后，再进行睑板腺的按摩。用一只手牵拉眼皮，另一只手顺着眼睑的皮肤方向轻轻揉摸、按压。按压下眼皮的时候，用指腹从下往上按摩，力度适度，力度过大对眼球有压迫作用。通常节奏性的按摩10余次，一天可以做两次按摩。且按摩前先做热敷，效果会更好。