第一次腰椎间盘突出症，一般需要休息1个月左右时间，才有利于腰椎功能恢复，避免肌肉痉挛，减少复发几率。腰椎间盘突出症主要是长时间的伏案工作造成，由于腰椎受力过大、体重过大、负荷过多，造成腰椎间盘应力过大，从而导致突出。所以应该注意保暖、休息，注意避免过度劳损，减少肌肉缺血、萎缩。可以通过热敷、理疗，适当地进行热效应治疗，可以更好地保护腰椎肌肉血运，减轻炎症反应。可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，有助于炎症消退。在卧床期间，应该多做腰背肌肉的主动功能锻炼，如小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳、以及瑜伽等锻炼。可以更好地保护腰椎稳定性，增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，避免腰椎进一步退变，减少腰椎骨质增生，避免神经根卡压。所以对于第一次腰椎间盘突出症发作的患者，应该适当休息1个月左右，通过主动锻炼增加肌肉的力量，从而通过软组织的代偿，使腰椎更加稳定，避免其进一步的发展。