例假即月经，来月经大部分人都可以喝牛奶，因为牛奶主要成分是蛋白质。月经期间人体会流失一部分血液，也需要补充一些蛋白质、铁剂。但来月经时身体会释放一部分前列腺激素，前列腺激素会作用于胃肠道，所以可能很多女性在月经期会出现一些胃肠道症状，如恶心、呕吐或腹泻，都是因为激素作用。牛奶对于部分乳糖不耐受的亚洲人会表现为胃肠道应激反应，如腹泻。所以如果本身有乳糖不耐受或胃肠道反应比较敏感，如果月经期喝牛奶腹泻等胃肠道的症状会加重，则可以在月经期少喝或不喝牛奶。但若本身两种反应都不重，则经期和喝牛奶没有任何矛盾，所以需根据个人体质判断经期是否可以喝牛奶。