女性蹲久了直不起腰最常见的原因是腰椎的椎间盘突出，另外就是腰肌劳损，这个情况比较多见。特别是椎间盘突出的患者，蹲时间长了后一下直不起腰，建议尽量慢慢直起腰，然后马上找个地方躺平，躺一段时间可能会得到缓解。最好是去医院做腰椎磁共振，明确是否有腰椎的椎间盘突出。如果有椎间盘突出，再看是否突出很严重。一般来说，保守治疗即可，可以做牵引、理疗、针灸、艾灸等治疗，适当用药，如消炎止痛、消肿、通经活血的中药，如痹祺胶囊。还有一种情况常见于年纪比较大的、患有严重的骨质疏松的老年患者。因为年纪大，骨质疏松，容易像鸡蛋壳一样产生椎体的压缩性骨折。因为蹲的时间久，处于弯腰状态，有可能产生腰椎椎体压缩性骨折。患者觉得腰很痛，根本没办法站起，疼痛非常剧烈，腰很沉，要赶紧就医拍片或者做腰椎磁共振，明确是否有腰椎压缩性骨折。如果是有骨折，需考虑打骨水泥，采取针对性处理。