经常掉头发现在屡见不鲜，但有办法把掉的头发重新长出来，应当注意三类营养物质的补充，具体如下：1、营养均衡：即全面的营养素的摄入必不可少，注意饮食均衡，不能为减肥只吃菜不吃肉，或根据个人的喜好，饮食出现偏食的情况，都容易造成经常掉头发的情况，所以要注意宏量元素的摄入，如碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质全面摄入，做到营养均衡；2、增加蛋白质的摄入：要注意适当增加蛋白质的摄入，头发的主要成分是角质蛋白，如果经常掉头发，丢失的蛋白质就比较多，增加蛋白质的摄入是必需。瘦肉、鸡蛋、牛奶中含有较多的动物蛋白，杏仁、大豆含有较多的植物蛋白，适当增加此类食物的摄入，有助于改善经常掉头发的症状；3、适当增加促进头发生长的食物摄入：要适当增加核桃、黑芝麻、红枣等，都能够有效改善掉发症状、促进头发生长的食物摄入，可以吃黑芝麻糊或者是核桃、黑芝麻酥、红枣黑芝麻糕，当做零食吃能够逐渐减少、改善掉头发的症状。