餐后两小时血糖高出了16mmol/L多，首先要看一下现在是不是已经明确诊断糖尿病，有没有在治疗。如果是偶尔发现，现在能够做到的第一步是自己先进行生活方式干预，具体如下：1、控制饮食：可以控制进食量，控制食物配比，包括高能量东西、饮料，还有酒类，包括类似于奶油、巧克力都要控制。如果自己饭量特别大，可能吃饭就要吃8分饱，不要吃那么多，可以适当的分一点餐，从饮食上做调整；2、运动：如果自己比较胖，肯定要减体重，除了控制热量的减重，还需要适当的增加运动。自己可以选一个能坚持的运动方式，离家近的便于坚持，包括健身房的无氧、外面跑步、打球或者是游泳，把热量消耗掉；3、药物干预：经过自己的饮食调整和适当的运动，如果血糖仍然不能控制的时候，那就需要通过药物来配合降血糖。包括可以加用降低餐后血糖的药物，如双胍类，以及糖苷酶抑制剂，比如伏格列波糖片、阿卡波糖片，或者是DPP-4酶抑制剂。如果仍然不能控制的时候，可能需要短期的胰岛素干预治疗，使血糖尽快的控制到合适的范围内。