备孕前，男方需要遵循三大原则，具体如下：1、心态：如焦虑、紧张，压力过大会影响精液质量，严重时还会影响勃起功能，进而影响生育的能力。女性压力过大、焦虑、紧张，也会影响卵子功能，甚至影响着床。对于高龄夫妻，焦虑、紧张，可能是影响生育的最大障碍，当思想放松时，顺其自然时，怀孕的概率更大；2、性交要规律：精液质量最好是距离上一次排精3-7天，每周2次性生活，包括女性排卵等各指向性指标，可能每周两次性生活，最容易怀孕；3、营养均衡：不偏食，避免营养过剩，做到营养均衡便可。