所谓的小月子就是女性在自然流产，或者是人工流产术后，在术后的1个月时间，也就是下次月经来潮之前这一段时间，这段时间主要可以吃以下食物：1、充足的营养和蛋白质：一定要给予充足的营养补充，才能帮助身体的恢复。另外还有一些注意事项，在流产之后，身体受到一定打击。这个时候适当多吃营养丰富的食物、优质的蛋白质，都可以帮助身体的恢复，瘦肉、鸡蛋这类的优质蛋白质；2、补铁：另外由于流产会有出血，在产后最好给予补铁的食物，含铁丰富的食物主要在动物性的食物中。其中包括有红色的肉类，像猪肉、牛肉、羊肉等，另外动物的内脏，常吃的猪肝也是含铁丰富的食物，动物的血制品，也就是平时吃的鸭血，都可以补充产后所需要的铁元素，也就是补血，所以这类食物在产后可以适当多吃。另外在产后一定要注意出血的情况，如果阴道出血逐渐增多，或者出现腹痛、发热的症状，一定要及时就诊，要及时发现宫腔内的蜕膜组织残留，或者继发的宫腔感染的情况。如果出现这样的情况，及时到医院就诊。