我们国家的饮食文化非常丰富，比如在鸡汤里放香菇、胡萝卜、大枣、枸杞。香菇含有丰富的叶酸，对孕妇补充叶酸非常好，大枣、枸杞含有丰富的铁元素，预防孕妇发生缺铁性的贫血，青菜含有维生素C、维生素E对于孕妇的营养也至关重要。怀孕后饮食要丰富多彩，不能爱喝鸡汤就总是喝鸡汤，喝大量的鸡汤容易上火，要保证优质蛋白的摄入量，比如肉、蛋、奶要吃一些，肉又分为鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉，这些肉类对孕妇有好处。怀孕期间要积极的补充钙质，我们国家的饮食钙的含量比较低，孕妇在怀孕4-5月后，注意补充钙剂，孕妇早孕期间需钙量大概每天800mg，中孕期间需钙量就增长到1000mg，孕晚期每天的需钙量达到1200mg。除了补钙还要多晒太阳，可以促进钙的吸收。