小腿肌肉痉挛大部分是由于身体钙元素的下降，造成一过性的低钙血症，从而出现小腿痉挛的情况。在受凉或活动踝关节、弯曲膝关节时非常容易诱发，老年人多见。小腿肌肉痉挛尤其是夜间发生，这是身体给我们明确的信号，机体缺少钙元素。在平时的饮食中多食用含钙丰富的食物，像豆类食品、奶制品或者是新鲜的蔬菜、水果，干果、肉类以及海鲜等，根据自身的情况适当选择食物，讲究均衡饮食。像一些痛风的年轻人，不适合食用牛、羊肉或海鲜，所以要根据自身的体质来选择。同时应该额外的补充600mg左右的元素钙，这才能够满足人体每天对钙的需求，还应该同时补充维生素D，600-1000IU，每天在阳光下散步大约30min，可以促进皮肤合成更多的维生素D。小腿肌肉痉挛在充分补足钙后，大部分的症状都能够消失，从而避免跌倒或肌肉损伤的情况。如果症状持续不缓解，应该到医院进行进一步的检查和治疗。