在门诊中时常会遇到病人抱怨腰部僵硬不适。通过拍片检查，我们可以观察到他们的腰椎生理弧度变直。正常的腰椎生理弧度呈"C"状，但一旦变直，就会带来一系列问题。当腰椎弧度变直时，原本处于放松状态的后方肌肉会被拉长。长期如此，肌肉会遭受拉伤，进而引发腰背部的酸痛。此外，腰椎的退变也可能因此提前发生，甚至可能导致后方腰椎间盘的突出。从力学角度来看，为了改善这种情况，我们建议患者尽可能多做挺胸和往后仰的动作。这些动作可以自然地利用身体重力的作用，使后方肌肉缩短，进而帮助腰椎恢复前突。除了这些动作，牵引也是一个有效的治疗方法。牵引的目的是放松肌肉，因为生理弧度变直通常会导致肌肉僵硬。在牵引的作用下，肌肉会得到放松。患者还可以尝试一些锻炼方法，如小燕飞和臀桥。小燕飞是仰卧位，头部和脚部同时抬起；而臀桥则是朝天睡时，用双脚和头肩支撑身体，使臀部离开床板。这些动作通过腰背部肌肉的收缩，有助于在腰椎处形成一个生理弧度。长期坚持锻炼，效果会更加显著。